[...] bardzo istotna, ale nie katowałem się, co było widać w diecie, a trenowanie 3 razy dziennie to sama przyjemność. Jeśli chodzi o ostateczną formę, to wiem, że mogłem więcej zrobić bardziej się odwodnić, ale w końcu jeszcze to nie zawody. Bardzo się cieszę, że zdrowie pozwoliło tyle trenować, mimo dolegliwości trawiennych ani razu nie byłem [...]
Witam. Mam 14 lat. Od dziecka mam takie "kędziory" tzn. niktóre włosy od samej skóry kieruja się w inną stronę. Co z tym zrobić?? Jedyne co pomagało to dłuższe włosy(6-7cm) ale to odpada. Od jakiegoś roku układam włosy na żel, ale jest to pracochłonne i fryzura nie wygląda tak efektownie, bo tych kędziorów nie mogę za cholerę [...]
[...] ilość węgli jak ten wariant się nie sprawdzi to wrócę do diety z cyklu 4, ale mam przeczucie że ta dieta którą teraz ustawiłem będzie najlepsza w sobotę będę chciał sobie zrobić analizę krwi, żeby sprawdzić cholesterol i inne, bo tych jaj będzie szło 2x5 dziennie, na koniec cyklu też zrobię taką analizę, więc będę widział na sobie co się [...]
Ja znow z przekonaniem twierdze, iz czym mniejszy rygor( dieta, trening) a dajacy choc minimalne efekty w duzej skali czasowej tym wieksze szanse na zatrzymanie tego co wypracowalismy zatem nie zadne hard diety, treningi itd Pisac i szukac w necie mozna sporo, diety z kosmosu treningi hipergalaktyczne Ale niech ktos pokaze jak to dziala i jakie [...]
[...] w minimalnej ilości ubrań :) EDIT: Cały czas mam w głowie to co napisała Ruda, żebym po miesiącu znowu zrobiła i wstawiła zdjęcia w celu porównania, a gdybym to miała zrobić dziś, to nie byłoby żadnej różnicy. A boję się, że tak zostanie. I po jedzeniu często czuję się napchana i ociężała. Chociaż na szczęście ostatnio to mija. Coraz [...]
ok...tak wiec tez zglaszam sie na ochotnika... jako ze przekonauem sie do keto ostatnimi czasy to wuasnie chce sproobowac tej diety na mase...a przy okazji przysluze sie nauce tak wiec za ilosci wartosci odzywczych przyjalem: bialko - 2g na kg beztluszczowej masy ciala (zakladajac ze mam ok 15% tluszczu ) czyli ok 140...ale ja dam 150 na [...]
[...] kobiety jest wrażliwy a kobiety mającej problemy natury hormonalnej (PCOS, także chora tarczyca, która "rozwala" po cichu układ hormonalny kobiecy) muszą bardziej uważać co trafia na talerz... życie... Co do insulinooporności - zbadaj sobie poziom cukru we krwi na czczo. Jesli będzie podwyższony to warto wtedy zrobić krzywą cukrową i insulinową.
[...] No i tak jak mówiłem tak zrobiłem dziś wszystko zgodnie z planem jest nieźle, co prawda zapominam zrobić pomiary ale obiecuję się poprawić jak na razie waga oscyluje ok 86kg więc jak dla mnie super bo nie jest to 93 które jeszcze niedawno było w kosza mimo kontuzji (całe [...]
[...] mi brakowało :) 2a muszę popracować nad głębokością przysiadu 3 nie wiedziałam jaki ciężar wziąć na początku 4 to ćwiczenie mnie zmasakrowało, ubzdurałam sobie, że muszę zrobić 30 (źle spojrzałam na plan) i zrobiłam w zasadzie 3 serie po 10 powtórzeń, bo bez odpoczynku nie byłam w stanie Ogólnie bolą mnie całe nogi, że aż miło :D Jutro [...]
[...] było wolne Trening mocno kombinowany, z racji na brak sprzętu, miejsca i obciążenia. Metabolit sobie darowałem bo chyba bym musiał wszystkich wyprosić z klubu żeby go zrobić %-) to samo cardio :-P dziś sobie to odbiję już u siebie :-) Foto wczorajszej niespodzianki dla mnie z okazji urodzin, po treningu zostaliśmy w klubie jeszcze na [...]
GRATUUUULUJĘ ! Super urozmaicona, ZDROWA miska - nic tylko brać przykład normalnie ;) Papa z kaszy najlepsza :D Dzięki :-) a micha faktycznie urozmaicona była :-) w tygodniu jest nieco monotonnie, bo 3 posiłki zawsze zbliżone, kura + kasza gryczana/basmatii/makaron durum. Mięso robione sous vide więc przyzwyczaić się nie ma szans, a przyprawy mam [...]
[...] strefy blisko bieguna południowego,czyli 15 % ludzkości na którą sport,trening nie ma żadnego wpływu. Była dieta były wszystkie treningi,była determinacja i tyle udało się zrobić. Przykładowo Fans i Rafał są na biegunie północnym-w 15 % szczęśliwców,gdzie trening działa cuda. Tylko się cieszyć i z tego korzystać. Pewnie każdy zaraz myśli,gdzie [...]
cześć kochani. Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW [...]
nie pamietam dokladnego loginu a tym bardziej hasla a pisze z cudzego kompa,ale historia Twojego kuzyna jest wzruszajaca :*:*:* jesli naprawde uwazasz,ze trzeba sie przedstawiac z nazwiska i imienia i podac osiagi zeby miec prawo przedstawic swoje zdanie to nie mam pytan %-) rozumiem,ze zeby skrytykowac sylwetke 250kg pani grubaski musze byc a.) [...]
[...] sił starczyło tylko na 15 min aerobów. Ogólnie nie najlepiej się czułam podczas treningu, momentami kręciło mi się w głowie, ale pewnie dlatego, że mam @. Dzisiaj powinnam zrobić pomiary porównawcze, jednak sobie odpuściłam bo czuję po sobie, że zatrzymała mi się woda i poczekam, aż @ minie… co by sobie humoru bardziej nie psuć;-D Miska [...]
[...] i tak brakowało :) polewę zrobię jak mówisz :) widząć twoją szamkę to na pewno będzie pysznie :) w wigilie, raczej normalnie będę jadł :P dlatego teraz staram się na maksa zrobić co mogę. mało kcal mam. I dopiero w wigilię "ładowanie" zrobię. w sumie po 15 dniach czystej michy na małej ilość kcal. więc nie powinno zaburzyć progresu :) u mnie [...]
Oka. Wybrałem i bez modyfikacji jade tym oto planem. Mam nadzieje, że pójdzie masa i siła również. A więc: Trening A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 2. Przysiady 3. Wspięcia na palce ze sztangą 4. Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych hantli Pytanie: Najpierw unoszenie i zaraz potem wyciskanie hantli tak? 5. Młotki [...]
[...] jak ćwiczyłem przyszedł typ i mówi, że mam sie wynosić bo nie widzi mu sie, że wciąż słychac u niego cięzary jak odkładam i w ogóle... Lipa konkretna... I tak będe musiał zrobić czyli wypiepszać. A ćwiczyć gdzie? Jedyne co mi przyłazi do głowy do zapisać sie na płatną siłke. Nie mam tam daleko w sumie gdzieś z 200m ale nigdy nie ćwiczyłem na [...]
[...] Twoim miejscu orientacyjnie chociaż wyliczył zapotrzebowanie kaloryczne i później ustalił rozkład makroskładników, być może jesteś w okolicach 0 lub lekkiej nadwyżki i dlatego waga nie chce lecieć. Co do wolniejszego dnia, to raz w tygodniu możesz zrobić luźniejszy dzień ale też pamiętaj by nie zjadać wówczas 6tys kalorii, tylko rób to z głową.
[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41
